CARA TRADISONAL UNTUK KURUS

CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN

1.
 JANGAN BERLAPAR

ü Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan.

ü Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah.

ü
Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak.

ü Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah.
Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi.

2.
 MINUM 8 GELAS AIR SEHARI

ü Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh.

ü Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

3.
 ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS

ü Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

4.
 KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

ü Pengambilan garam yang tinggi menggalakkan penakungan air.

ü Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menakung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

5.
 AMBIL SARAPAN PAGI

ü Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi.

ü Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya.

ü Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metaboliSma juga meningkat untuk membakar kalori.

6. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda.
Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.


7.
 Apabila makan di restoran atau gerai, pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakkan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.


8.
 Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.


9. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya.
 Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet.